పొట్ట కొవ్వు తగ్గించే యోగా వ్యాయామాలు – జ్యోతిష్ కలితా సూచనలు – Yoga to Burn Belly Fat – Tips by Jyotish Kalita

ఆధునిక జీవనశైలిలో మన శారీరక శ్రమ తక్కువవడం, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, అధిక ఒత్తిడి వంటి కారణాల వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు పెరిగిపోతున్నాయి. ముఖ్యంగా ఊబకాయం (Obesity), మలబద్ధకం, అజీర్ణం, పొట్టకు కొవ్వు చేరడం వంటి సమస్యలు ఎంతో మందిని బాధిస్తుండగా, చాలా మంది చెన్నై డైట్స్, జిమ్‌లు ట్రై చేసినా మించిన ఫలితాలు రాకపోవడం నిరాశకు గురిచేస్తోంది.

ఈ తరుణంలో ప్రముఖ యోగా గురువు జ్యోతిష్ కలితా గారు సూచించిన కొన్ని యోగాసనాలు మరియు ప్రాణాయామాలు మనకు సహాయపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇవి శరీర బలాన్ని పెంచుతాయి, జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు ముఖ్యంగా పొట్ట చుట్టూ ఉన్న అధిక కొవ్వును తగ్గించడంలో కీలకంగా పని చేస్తాయి.

🌿 ఎందుకు యోగా?

• ఇది సహజమైన మార్గం
• శారీరక శ్రమ, మానసిక ప్రశాంతత రెండూ సమపాళ్లలో పెరుగుతాయి
• ఎలాంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లేవు
• ఎప్పటికప్పుడు మెరుగైన జీవనశైలిని అలవాటు చేయవచ్చు

🧘 ముఖ్యమైన యోగాసనాలు & ప్రయోజనాలు:

🔥 అగ్నిసార క్రియా (Agnisara Kriya)

• “అగ్ని” అంటే వేడి, “సార” అంటే శుద్ధి.
• ఈ ప్రాణాయామం జీర్ణవ్యవస్థను శక్తివంతంగా చేస్తుంది.
• పొట్ట చుట్టూ ఉన్న అంతర్గత కండరాలపై ఒత్తిడి పెరిగి కొవ్వు కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది.
• రోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో 3–5 నిమిషాలు చేయాలి.

🌬 కపాలభాతి ప్రాణాయామం (Kapalabhati)

• శ్వాస నియంత్రణ ద్వారా శరీరంలోని టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపుతుంది.
• శరీరంలో శక్తి స్థాయిని పెంచుతుంది.
• జీర్ణశక్తి మెరుగవుతుంది, అధిక బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• రోజుకు 3 రౌండ్లు (ప్రతి రౌండ్ 30 శ్వాసలు).

🌞 సూర్య నమస్కారాలు (Surya Namaskar)

• 12 ఆసనాల కలయిక.
• పూర్తి శరీరానికి వ్యాయామం, పర్‌ఫెక్ట్ కార్డియో.
• రోజూ కనీసం 5 నుంచి 12 రౌండ్లు చేస్తే మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు.
• మెటాబాలిజం పెరిగి, ఫ్యాట్ బర్నింగ్ వేగవంతమవుతుంది.

💨 పవనముక్తాసన (Pavanamuktasana)

• ఈ ఆసనం పేగుల్లో ఉన్న వాయువును విడుదల చేయడంలో బాగా పనిచేస్తుంది.
• జీర్ణవ్యవస్థను శక్తివంతం చేస్తుంది.
• పొట్ట చుట్టూ ఉన్న ఫ్యాట్‌ను కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది.
• గ్యాస్, అజీర్ణం సమస్యలకు చక్కటి పరిష్కారం.

🍎 ఆహార నియమాలు & జీవితశైలి

• జంక్ ఫుడ్, ఒవరీఈటింగ్ తగ్గించాలి.
• నిత్యం కనీసం 6–7 గ్లాసుల నీరు తాగాలి.
• రాత్రి భోజనం నిద్రకి 2 గంటల ముందు పూర్తిచేయాలి.
• ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు యోగా పాటించాలి.

💡 జ్యోతిష్ కలితా గారి సలహా

“పొట్టకోసమే కాకుండా, మన శరీరానికి జీవవైతసిక స్థితి కావాలి. యోగా అనేది శరీరానికి మాత్రమే కాదు, మనస్సుకు కూడా శుద్ధి కలిగిస్తుంది.”

✅ యోగాతో కలిగే ప్రధాన లాభాలు:

• పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు తగ్గుతుంది
• జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగవుతుంది
• మలబద్ధకం, అజీర్ణం తొలగిపోతాయి
• శరీర శక్తి పెరుగుతుంది
• మానసిక ప్రశాంతత కలుగుతుంది