Peanut Benefits గురించి మనం మాట్లాడుకుంటే, భారతీయ వంటకాల్లో పల్లీలకు ఉన్న ప్రాముఖ్యత అంతా ఇంతా కాదు. వేరుశనగ పప్పులు లేదా పల్లీలు చౌకగా దొరికే అత్యుత్తమ ప్రోటీన్ వనరుగా పరిగణించబడతాయి. అయితే, ప్రసిద్ధ పోషకాహార నిపుణురాలు శ్వేతా షా ఇటీవల పంచుకున్న సమాచారం ప్రకారం, పల్లీలు అందరికీ అమృతంలా పనిచేయవు. Peanut Benefits అనేవి ఒకరికి మేలు చేస్తే, మరొకరికి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను తెచ్చిపెట్టవచ్చు. సాధారణంగా మనం పల్లీలను వేయించుకుని స్నాక్స్లా తింటాం లేదా చట్నీలు, కూరల్లో వాడుతుంటాం. వీటిలో మోనో అన్శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కానీ, ఆయుర్వేదం మరియు ఆధునిక పోషకాహార శాస్త్రం ప్రకారం, కొన్ని నిర్దిష్ట ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు వీటిని తింటే పరిస్థితి విషమించే అవకాశం ఉంది.
వేరుశనగలు భూమిలో పండుతాయి కాబట్టి, వీటిలో సహజంగానే ‘పిత్త’ మరియు ‘వాత’ దోషాలను పెంచే గుణాలు ఉంటాయి. Peanut Benefits ను పొందే క్రమంలో మనం వీటిని ఎలా తింటున్నామనేది చాలా ముఖ్యం. శ్వేతా షా ప్రకారం, ఎవరైతే తీవ్రమైన ఎసిడిటీ లేదా గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారో, వారు పల్లీలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది. ఎందుకంటే పల్లీలలో ఉండే ఫైటిక్ యాసిడ్ జీర్ణక్రియను నెమ్మదింపజేస్తుంది. ఇది కడుపు ఉబ్బరం మరియు మలబద్ధకానికి దారితీస్తుంది. Peanut Benefits గురించి శోధించే వారు గుర్తుంచుకోవాల్సిన మరో ముఖ్య విషయం ఏమిటంటే, పల్లీలు శరీరంలో వేడిని కలిగిస్తాయి. వేసవి కాలంలో వీటిని అతిగా తీసుకోవడం వల్ల చర్మంపై రాషెస్ లేదా మొటిమలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
శ్వేతా షా వివరణ ప్రకారం, Peanut Benefits ను సరిగ్గా పొందాలంటే వాటిని నానబెట్టి తినడం శ్రేయస్కరం. నానబెట్టిన పల్లీలలో ఉండే పోషకాలు శరీరానికి సులభంగా అందుతాయి మరియు ఫైటిక్ యాసిడ్ ప్రభావం తగ్గుతుంది. ఎవరైతే కీళ్ల నొప్పులు లేదా యూరిక్ యాసిడ్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారో, వారు వేరుశనగలను తీసుకునేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అధిక ప్రోటీన్ మరియు కొన్ని రకాల ప్యూరిన్లు కీళ్ల వాపును పెంచుతాయి. Peanut Benefits లో భాగంగా గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే అంశాలు ఉన్నప్పటికీ, అధికంగా ఉప్పు వేసి వేయించిన పల్లీలు తింటే రక్తపోటు పెరిగే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, గుండె రోగులు వీటిని పరిమితంగా, ఉప్పు లేకుండా తీసుకోవాలి.
Peanut Benefits అనే అంశం బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి కూడా వర్తిస్తుంది. పల్లీలలో పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల వీటిని కొద్దిగా తిన్నా కడుపు నిండుగా అనిపిస్తుంది. దీనివల్ల అనవసరమైన ఆహారం తీసుకోకుండా ఉండవచ్చు. అయితే, వీటిలో క్యాలరీలు కూడా ఎక్కువే. ఒక గుప్పెడు పల్లీలలో దాదాపు 160 నుండి 180 క్యాలరీలు ఉంటాయి. కాబట్టి, బరువు తగ్గాలనుకునే వారు Peanut Benefits కోసం చూస్తూ అతిగా తింటే, ఫలితం రివర్స్ అయ్యి బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. శ్వేతా షా సూచనల ప్రకారం, పల్లీలను సాయంత్రం వేళ స్నాక్ లాగా తీసుకోవడం ఉత్తమం, కానీ రాత్రి నిద్రపోయే ముందు వీటిని తినకూడదు, ఎందుకంటే జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
పల్లీలలో ఉండే అఫ్లాటాక్సిన్ అనే ఒక రకమైన ఫంగస్ గురించి కూడా మనం అవగాహన కలిగి ఉండాలి. నిల్వ ఉంచిన పల్లీలలో ఈ ఫంగస్ చేరే అవకాశం ఉంది, ఇది కాలేయానికి హాని కలిగిస్తుంది. Peanut Benefits ను పొందాలనుకునే వారు ఎల్లప్పుడూ తాజా మరియు నాణ్యమైన వేరుశనగలను ఎంచుకోవాలి. ఎవరికైతే థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నాయో, వారు పల్లీలను పచ్చిగా తినకూడదు. పల్లీలలో ఉండే గోయిట్రోజెన్లు థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిలో ఆటంకం కలిగించవచ్చు. కాబట్టి Peanut Benefits ను క్షుణ్ణంగా అర్థం చేసుకున్న తర్వాతే మీ డైట్లో చేర్చుకోవాలి.
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, మెగ్నీషియం, మరియు విటమిన్ E వంటి Peanut Benefits చర్మ సౌందర్యానికి కూడా తోడ్పడతాయి. ఇవి చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తాయి మరియు ముడతలను తగ్గిస్తాయి. కానీ, ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా అధిక వేడి చేసే గుణం వల్ల మొటిమలు ఉన్నవారు వీటిని నివారించాలి. శ్వేతా షా ప్రకారం, మీ శరీర తత్వాన్ని (వాత, పిత్త, కఫ) బట్టి ఆహార అలవాట్లు మార్చుకోవాలి. Peanut Benefits అందరికీ సమానంగా అందవు. కొందరికి ఇది ఎనర్జీ బూస్టర్లా పనిచేస్తే, మరికొందరికి అలర్జీలు కలిగించవచ్చు. ముఖ్యంగా చిన్న పిల్లలకు పల్లీలు ఇచ్చేటప్పుడు అలర్జీ ఏమైనా ఉందేమో గమనించాలి.
చివరగా, Peanut Benefits గురించి పూర్తి అవగాహన ఉంటేనే మనం వాటిని సరైన పద్ధతిలో వాడుకోగలం. శ్వేతా షా వంటి నిపుణులు చెప్పే విషయాలను గమనిస్తే, ఏ ఆహారమైనా అతిగా తింటే విషమే అవుతుంది. పల్లీల విషయంలో కూడా ఇదే వర్తిస్తుంది. రోజుకు ఒక చిన్న గుప్పెడు నానబెట్టిన పల్లీలు తినడం వల్ల అద్భుతమైన Peanut Benefits పొందవచ్చు. కానీ శరీర సమస్యలను బట్టి మార్పులు చేసుకోవాలి. మీకు ఏవైనా దీర్ఘకాలిక అనారోగ్య సమస్యలు ఉంటే, పల్లీలను మీ డైట్లో చేర్చుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
Peanut Benefits అనేవి కేవలం శారీరక ఆరోగ్యానికే కాకుండా మెదడు పనితీరుకు కూడా మేలు చేస్తాయి. వీటిలో ఉండే నియాసిన్ మరియు విటమిన్ B3 మెదడు కణాలను ఉత్తేజపరుస్తాయి. జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడంలో పల్లీలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. అయితే, ఇవన్నీ కూడా మీరు తీసుకునే పరిమాణం మరియు పద్ధతిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. శ్వేతా షా సూచించినట్లుగా, అనారోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు వీటిని దూరం పెట్టడమే క్షేమం. ఆరోగ్యవంతులు సైతం Peanut Benefits కోసం వీటిని మితంగా తీసుకుంటూ, పోషకాలను సమర్థవంతంగా గ్రహించేలా చూసుకోవాలి.
ఈ విధంగా పల్లీల వినియోగంపై పూర్తి అవగాహన కలిగి ఉండటం వల్ల మనం అనవసరమైన ఆరోగ్య సమస్యల నుండి తప్పించుకోవచ్చు. Peanut Benefits ను ఎంజాయ్ చేయండి, కానీ మీ శరీర సంకేతాలను గమనిస్తూ ఉండండి. సరైన ఆహారం, సరైన సమయంలో తీసుకుంటేనే అది ఔషధంగా పనిచేస్తుంది
Author
