ఇప్పటి ఆధునిక జీవనశైలిలో గంటల తరబడి కుర్చీలపై కూర్చోవడం సాధారణ విషయమైపోయింది. ఉద్యోగాలు, చదువులు, ప్రయాణాలు అన్నీ ఎక్కువసేపు కూర్చునే విధంగానే మారాయి. కంప్యూటర్ ముందు పని చేసే వారు, తరగతుల్లో చదివే విద్యార్థులు, గంటల తరబడి బస్సు లేదా కారులో ప్రయాణించే వారు ఇలా అందరూ ఈ సమస్యకు గురవుతున్నారు. మొదట్లో ఇది చిన్న అలవాటు లాగా అనిపించినా, దీని వల్ల శరీరంలో తలెత్తే సమస్యలు చాలా తీవ్రమైనవిగా మారుతాయి. ముఖ్యంగా గుండె ఆరోగ్యంపై దీని ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
వైద్య నిపుణుల ప్రకారం, ఎక్కువసేపు కదలకుండా కూర్చోవడం శరీరంలో రక్త ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది. రక్తం సరిగా ప్రసరించకపోతే గుండెకు అవసరమైన ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గిపోతుంది. దీని ఫలితంగా గుండె క్రమంగా బలహీనపడుతుంది. ఈ స్థితి సైలెంట్ హార్ట్ ఎటాక్‌కు దారితీస్తుంది. “సైలెంట్” అనటానికి కారణం ఏమిటంటే, ఇది జరిగే సమయంలో సాధారణ లక్షణాలు కనిపించవు. గుండె నొప్పి, చెమటలు, వాంతులు వంటి సాధారణ హెచ్చరికలు లేకుండానే గుండె దెబ్బతింటుంది. ఈ విధమైన హార్ట్ ఎటాక్ చాలా ప్రమాదకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.
దీని ప్రభావం కేవలం గుండెపైనే కాకుండా శరీరంలోని అన్ని భాగాలపై ఉంటుంది. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు నిల్వలు పెరుగుతాయి. వీటివల్ల ఊబకాయం సమస్య తలెత్తుతుంది. ఊబకాయం వలన మధుమేహం, రక్తపోటు, గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వేగంగా పెరుగుతాయి. ఒకే స్థితిలో కూర్చోవడం వలన కండరాలు బలహీనపడతాయి, కీళ్ల నొప్పులు వస్తాయి, వెన్ను మరియు మెడ నొప్పులు సాధారణమైపోతాయి.
మానసిక ఆరోగ్యంపైనా దీని ప్రభావం ఉంటుంది. పరిశోధనల ప్రకారం రోజంతా కూర్చునే వారు డిప్రెషన్, ఆందోళన వంటి సమస్యలకు ఎక్కువగా గురవుతారు. శరీరం చలనం లేకుండా ఉంటే మెదడు సరైన రీతిలో పనిచేయదు. హార్మోన్ల అసమతుల్యత తలెత్తుతుంది. దీని ఫలితంగా మానసిక ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది.
అధికసేపు కూర్చునే అలవాటు వలన రక్తనాళాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోవడం వేగవంతమవుతుంది. దీనివల్ల రక్తనాళాలు గట్టిపడి, రక్తప్రసరణ తగ్గిపోతుంది. ఇది గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది. ఈ సమస్య ఎక్కువగా మధ్య వయస్కుల్లో మరియు వృద్ధుల్లో కనిపించినా, ఇప్పుడు యువత కూడా ఈ సమస్యకు గురవుతున్నారు.
దీనికి ప్రధాన కారణం సాంకేతిక పరిజ్ఞానమే. ఇంటి నుండి పని చేసే విధానం పెరగడం, రోజువారీ పనులలో ఆటోమేషన్ పెరగడం, మొబైల్ ఫోన్లు, ల్యాప్‌టాప్‌లు వాడకం అధికమవడం వలన శారీరక శ్రమ తగ్గిపోతోంది. ఈ జీవనశైలి కారణంగా ఎక్కువ మంది రోజుకు ఎనిమిది నుంచి పది గంటల వరకు కూర్చునే పరిస్థితి వస్తోంది.
ఈ సమస్యను తగ్గించుకోవడం పూర్తిగా మన చేతిలోనే ఉంది. కూర్చోవడం తప్పనిసరి అయినా, కొన్ని మార్పులు చేసుకుంటే దీని ప్రభావాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ప్రతి గంటకొకసారి లేచి ఐదు నిమిషాలు నడవడం, మెట్లపైకి ఎక్కడం, ఫోన్‌లో మాట్లాడేటప్పుడు నడుస్తూ మాట్లాడడం, చిన్న పనులను నిలబడి చేయడం వంటి అలవాట్లు మేలు చేస్తాయి.
వ్యాయామం చాలా అవసరం. ప్రతిరోజూ కనీసం అరగంటపాటు నడక, జాగింగ్, యోగా లేదా ఏదైనా శారీరక వ్యాయామం చేయాలి. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటమే కాకుండా శరీరంలోని అన్ని అవయవాలకు సరిగా రక్తప్రసరణ జరుగేలా చేస్తుంది. ముఖ్యంగా కూర్చునే పనులు చేసే వారు ఉదయం లేదా సాయంత్రం వ్యాయామానికి సమయం కేటాయించాలి.
అలాగే, ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చేయడం కూడా ముఖ్యమే. అధిక కొవ్వు, చక్కెర, ఉప్పు ఉన్న ఆహారాన్ని తగ్గించి, పండ్లు, కూరగాయలు, ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలి. తగినంత నీరు తాగడం కూడా అవసరం.
మొత్తానికి, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం అనేది మనకు తెలియకుండానే ఆరోగ్యాన్ని నశింపజేసే నిశ్శబ్ద హంతకుడిగా మారింది. దీనిని చిన్న అలవాటుగా తీసుకోవడం చాలా ప్రమాదకరం. గుండెపోటు వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు ఇది ప్రధాన కారణమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కాబట్టి ఇప్పటి నుండే జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయాలి, మధ్య మధ్యలో లేచి కదలాలి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. ఈ చిన్నచిన్న మార్పులే మన జీవనశైలిని సురక్షితంగా మార్చి, గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
Author
