ప్రస్తుత కాలంలో ఉద్యోగాల స్వరూపం చాలా మారిపోయింది. ముఖ్యంగా డెస్క్ ఉద్యోగాలు చేసే వారిలో ఎక్కువసేపు కుర్చీలో కూర్చోవడం ఒక సాధారణ అలవాటుగా మారింది. ఉదయం ఆఫీసుకు వెళ్లి కంప్యూటర్ ముందు కూర్చుని సాయంత్రం వరకు పనిచేయడం, మధ్యలో తక్కువ కదలికలతో కాలం గడపడం అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతోంది. వీటిలో అత్యంత ఆందోళనకరమైనది “నిశ్శబ్ద గుండెపోటు”. సాధారణ గుండెపోటు లక్షణాల్లా ఛాతిలో నొప్పి, ఊపిరి తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లాంటి సూచనలు లేకుండానే నిశ్శబ్ద గుండెపోటు సంభవించడం వల్ల ఇది మరింత ప్రమాదకరంగా మారుతోంది.
చాలా మందికి తెలియని ఒక విషయం ఏమిటంటే, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మందగింపజేస్తుంది. దీని ప్రభావం గుండెపై పడుతుంది. రక్త ప్రసరణ సరిగా జరగకపోవడంతో గుండెకు ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గిపోతుంది. ఫలితంగా గుండె పనితీరు దెబ్బతింటుంది. దీనితో పాటు, ఎక్కువసేపు కదలికలు లేకుండా కూర్చోవడం వల్ల ఊబకాయం, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, కొవ్వు పేరుకుపోవడం వంటి సమస్యలు కూడా వస్తాయి. ఇవన్నీ కలిపి గుండె సంబంధిత వ్యాధులకు దారితీస్తాయి.
నిశ్శబ్ద గుండెపోటు ఒక పెద్ద ప్రమాదం. ఎందుకంటే దీని లక్షణాలు సులభంగా గుర్తించబడవు. కొంతమంది దాన్ని కేవలం అలసటగా, గ్యాస్ సమస్యగా లేదా ఒత్తిడి ఫలితంగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. కానీ నిజానికి అది గుండెపోటు రూపంలో వస్తుండవచ్చు. ఈ పరిస్థితిని పట్టించుకోకుండా వదిలేస్తే గుండెకు మరింత నష్టం జరుగుతుంది. కొన్నిసార్లు ఇది ప్రాణాంతకంగా మారి ఆకస్మిక మరణానికీ కారణమవుతుంది.
వైద్య నిపుణుల పరిశోధనల ప్రకారం, రోజుకు పది గంటలకుపైగా కుర్చీలో కూర్చునే వారికి గుండె సంబంధిత సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు చాలా ఎక్కువ. సాధారణంగా వ్యాయామం చేసే వారికీ ఈ ప్రమాదం తప్పదు. అంటే వ్యాయామం ఎంత చేసినా, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడమే ప్రధాన సమస్య. కాబట్టి వ్యాయామంతో పాటు, తరచూ లేచి నడవడం, శరీరాన్ని కదలించడం చాలా అవసరం.
కొన్ని అధ్యయనాల్లో, రోజుకు పన్నెండు గంటలకు పైగా కూర్చున్నవారికి ఒక సంవత్సరంలో గుండె సమస్యలు రావడం లేదా మరణించే ప్రమాదం రెట్టింపుగా ఉన్నట్టు తేలింది. అదే సమయంలో, రోజుకు అరగంటపాటు నడక, సాధారణ వ్యాయామం లేదా తగినంత నిద్ర తీసుకోవడం ద్వారా ఈ ప్రమాదాన్ని సగానికి తగ్గించవచ్చని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఇది చిన్న చిన్న మార్పులు మన జీవనశైలిలో ఎంతటి ప్రభావం చూపుతాయో స్పష్టంగా తెలియజేస్తుంది.
భారతదేశంలో కూడా ఈ సమస్య ఎక్కువవుతోంది. ముఖ్యంగా పట్టణాల్లో డెస్క్ ఉద్యోగాలు చేసే యువత పెద్ద సంఖ్యలో నిశ్శబ్ద గుండెపోటుకు గురవుతున్నారు. లక్నౌలో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో ఎక్కువసేపు కూర్చునే వారికి మధుమేహం, గుండెజబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం 20 శాతం అధికంగా ఉన్నట్టు తేలింది. ఇదే విధంగా తైవాన్లో చేసిన ఒక పరిశోధన ప్రకారం, ఎక్కువసేపు కూర్చునే ఉద్యోగస్తులకు గుండె జబ్బులతో మరణించే అవకాశం 34 శాతం ఎక్కువగా ఉందని గుర్తించారు.
మరి ఈ పరిస్థితి నుంచి బయటపడటానికి ఏం చేయాలి? మొదటగా, ప్రతి 20-30 నిమిషాలకు ఒకసారి లేచి రెండు నిమిషాలైనా నడవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఆఫీసు పనిలో ఫోన్ మాట్లాడేటప్పుడు నిలబడి మాట్లాడడం, మెట్లపైకి ఎక్కడం, లంచ్ టైంలో కొంతసేపు నడవడం వంటి చిన్న మార్పులు కూడా గుండెకు రక్షణ ఇస్తాయి. అదేవిధంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, తగినంత నీరు, సరిగ్గా నిద్రపోవడం కూడా చాలా అవసరం.
ఇప్పటివరకు మనం గుండెపోటు అంటే ఒకే రకంగా భావించేవాళ్లం. కానీ నిశ్శబ్ద గుండెపోటు అనే ప్రమాదం మనం ఊహించని రీతిలో మన ఆరోగ్యాన్ని ముప్పుతిప్పలు పెడుతోంది. కనీసం లక్షణాలు లేకపోవడం వల్ల ఇది మరింత ప్రాణాంతకంగా మారుతుంది. కాబట్టి డెస్క్ ఉద్యోగాల్లో ఉన్నవారు తమ జీవనశైలిని సరిదిద్దుకోవాలి. తరచూ శరీరాన్ని కదిలించడం, సరైన ఆహారం తీసుకోవడం, నిద్ర సమయాన్ని పాటించడం వంటి అలవాట్లు గుండెను రక్షించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
సారాంశంగా చెప్పాలంటే, డెస్క్ ఉద్యోగాల వల్ల ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం ఒక పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యగా మారింది. ఇది కేవలం వెన్నునొప్పి లేదా ఊబకాయం వంటి సమస్యలకే పరిమితం కాకుండా, నిశ్శబ్ద గుండెపోటు అనే ప్రమాదకర పరిస్థితికి కూడా దారితీస్తోంది. ఇది మనం గుర్తించకపోతే, ఆకస్మికంగా ప్రాణాంతకంగా మారే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి మన జీవనశైలిలో చిన్న మార్పులు చేసి, శారీరక కదలికలకు ప్రాధాన్యం ఇస్తే, ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. మన గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కోసం ఇదే సరైన మార్గం.
Author
