కాలానికి చెక్ పెట్టే చర్మ సంరక్షణ చిట్కాలు: ముందస్తుగా వృద్ధాప్య లక్షణాలు తగ్గించాలంటే…Skin Care to Slow Premature Aging: Effective Ways to Reduce Early Signs

కాలం గడుస్తున్న కొద్దీ మన చర్మంలో అనేక మార్పులు వస్తుంటాయి. వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ చర్మం తన సహజ నిగారింపు, బిగుతు, రంగును కోల్పోతూ, ముడతలు, మచ్చలు, పొడితనం, వదులుదనం వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. ఇవన్నీ సహజ ప్రక్రియ అయినా, కొన్ని జాగ్రత్తలతో, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లతో ముందస్తుగా వృద్ధాప్య లక్షణాలను తగ్గించుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా, ఎపిడర్మిస్, డర్మిస్, సబ్క్యుటేనియస్ పొరల్లో వచ్చే మార్పులను అర్థం చేసుకుని, వాటిని ఆలస్యంగా రావడానికి సహాయపడే చర్యలు తీసుకోవాలి.

చర్మంలో వచ్చే మార్పులు:

• ఎపిడర్మిస్ పొర: వయసు పెరిగేకొద్దీ ఈ పొర పలుచబడుతుంది. మెలనోసైట్స్ అనే రంగు కణాలు తగ్గిపోవడం వల్ల చర్మం పారదర్శకంగా, పల్చగా మారుతుంది. లోపల ఉన్న రక్తనాళాలు బయటకు కనిపించవచ్చు.
• డర్మిస్ పొర: ఇందులో ఉండే కొలాజెన్, ఎలాస్టిన్ వంటి కణజాలాలు బలహీనపడతాయి. వీటి వల్ల చర్మం బిగుతుగా ఉండేది; బలం తగ్గిపోవడంతో సాగిపోవడం, ముడతలు రావడం మొదలవుతుంది.
• సబ్క్యుటేనియస్ పొర: ఇందులో ఉండే కొవ్వు తగ్గిపోవడం వల్ల చర్మం మందం కోల్పోయి, వదులుగా మారుతుంది. చెమట గ్రంథులు, సెబేషియస్ గ్రంథుల పనితీరు తగ్గిపోవడం వల్ల పొడితనం పెరుగుతుంది.

వృద్ధాప్య లక్షణాలు ముందుగా కనిపించే ప్రాంతాలు:

ముఖం, చేతులు, ముంజేతులు, కాళ్లలోని మోకాలి కింద భాగాల్లో మొదటగా మార్పులు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. ముఖ్యంగా ముక్కు, నోటి చుట్టూ, దవడ ప్రాంతాల్లో ముడతలు, వదులుదనం మొదలవుతాయి. చిన్న ముడతలను ‘ఫైన్ రింకిల్స్’, లోతైన ముడతలను ‘డీప్ రింకిల్స్’ అంటారు. ఇవి నలభై ఏళ్ల తర్వాత ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి.

ఇతర సమస్యలు:

• పొడి చర్మం (జీరోసిస్): మోకాలి కింద భాగంలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.
• ఏజ్ స్పాట్స్: మెలనోసైట్స్ తగ్గిపోవడం వల్ల నల్లటి మచ్చలు వస్తాయి.
• సోలార్ ఎలాస్టోసిస్: ఎండకు ఎక్కువగా గురయ్యే వారిలో చర్మం మందంగా, పగుళ్లుగా మారుతుంది.
• సెబోరిక్ కెరటోసిస్: ముఖం, చేతులపై బ్రౌన్ మచ్చలు.
• హైపోథెర్మియా: చర్మం పల్చగా మారి, చలికి ఎక్కువగా గురయ్యే పరిస్థితి.
• స్కిన్ ట్యాగ్స్: మెడ, బాహుమూలాలు, తొడల వద్ద చిన్న పులిపిర్లలా చర్మం పెరుగుతుంది.
• అలర్జీలు, ఇన్ఫెక్షన్లు: వయసుతో పాటు చర్మానికి అలర్జీలు, ఫంగల్, వైరల్, బ్యాక్టీరియా ఇన్ఫెక్షన్లు రావడానికి అవకాశం ఎక్కువ.
• ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు: సోరియాసిస్ వంటి సమస్యలు వృద్ధుల్లో ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి.
• చర్మ క్యాన్సర్లు: బేసల్ సెల్ ఎపిథిలియోమా, స్క్వామస్ సెల్ కార్సినోమా, మెలనోమా వంటి క్యాన్సర్లు వృద్ధుల్లో ఎక్కువగా కనిపించొచ్చు.

ముందస్తు వృద్ధాప్య లక్షణాలను తగ్గించేందుకు పాటించాల్సిన జాగ్రత్తలు:

• సుగంధభరితమైన సబ్బులు, బాత్ ఆయిల్స్ వాడకపోవడం; మైల్డ్ సోప్స్ మాత్రమే వాడటం.
• ఎండలోకి వెళ్లేప్పుడు తగిన SPF ఉన్న సన్‌స్క్రీన్ వాడటం; చలికాలంలోనూ వాడటం మర్చిపోకూడదు.
• మాయిశ్చరైజర్ లోషన్లు వాడి చర్మాన్ని పొడిబారకుండా చూసుకోవడం.
• శరీరాన్ని పూర్తిగా కప్పే సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు ధరించడం.
• అవసరమైతే క్యాప్, బ్రిమ్డ్ హ్యాట్ వంటివి వాడటం.
• యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ ఎ, సి, ఇ అధికంగా ఉండే ఆకుకూరలు, పండ్లు, బాదం వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం.
• తగినంత నీరు, ద్రవాహారం తీసుకోవడం ద్వారా డీహైడ్రేషన్ నివారించడం.
• పొగతాగే అలవాటు మానేయడం.
• రోజూ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా రక్తప్రసరణ మెరుగుపరచడం.
• ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం, ధ్యానం, యోగా చేయడం.
• చర్మంలో మార్పులు కనిపించిన వెంటనే డెర్మటాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించడం.

ముఖ్యంగా గుర్తుంచుకోవాల్సింది:
కాలాన్ని ఆపడం మన చేతిలో లేకపోయినా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, సరైన సంరక్షణ, ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలి ద్వారా ముందస్తుగా వచ్చే వృద్ధాప్య లక్షణాలను ఆలస్యంగా రావడానికి సహాయపడవచ్చు. చర్మాన్ని శుభ్రంగా, మాయిశ్చరైజ్‌గా ఉంచడం, ఎండ నుంచి రక్షించుకోవడం, పోషకాహారం తీసుకోవడం వల్ల చాలాకాలం పాటు యువచర్మంతో కనిపించవచ్చు.