ప్రతి రోజూ ఉదయం 5 గంటలకు లేవడం అనేది చాలా మందికి కఠినమైన పని అనిపించవచ్చు, కానీ దీని ద్వారా మన జీవితం ప్రయోజనకరం కావచ్చని పరిశోధనలు తెలుపుతున్నాయి. ఉదయం ఆలస్యంగా లేవడం జాతీయంగా ఉన్న అలవాట్లలో ఒకటిగా మారింది. అయితే, ఉదయం తొ సినిమార్ధకమైన సమయాల్లో లేవడం మన శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి అమూల్యంగా ఉంటుంది. దీని వల్ల త్వరగా పనులకు చేరుకోవడం, సరైనమైన ఉత్సాహంతో కొత్తగా రోజును ప్రారంభించడం, మనసుకు ప్ర్ఫాశపై ప్రభావం చూపుతుంది.
ఉదయం 5 గంటలకు లేవడం వల్ల మన సూర్యరశ్మి అందుబాటులోకి రావటం, జీవన చక్రంలో సూర్యుడు ప్రకాశించే సమయాన్ని అనుసరిస్తే శరీరం మెరుగ్గా పని చేస్తుందని చెబుతారు. ఈ సమయంలో మన మెదడు పటిష్టంగా పనిచేస్తుంది, ఉత్సాహం, ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది. ఉదయం లేవడం వల్ల తగినంత సమయం వ్యాయామాలకు, ధ్యానానికి కూడా కేటాయించవచ్చు. ఇది మన ఒత్తిడి, వ్యతిరేక భావోద్వేగాలు తగ్గించేందుకు సహకారంగా ఉంటాయి. అంతేకాకుండా మన శరీరంలో మెటాబాలిజం సక్రియమవుతుంది, ఇది రోజంతా శక్తివంతమైన ఉండటానికి దోహదపడుతుంది.
అంతేకాకుండా ఉదయం తొందరగా లేవడంతో దినచర్యలో శ్రద్ధ పెరిగి, పనుల పట్ల నియమిత భావన ఏర్పడుతుంది. మానసిక శాంతుకు ఇది బాగా సహాయపడుతుంది. ఉదయం బయట నుండి మనసుకు ఆహ్లాదకరమైన ప్రకృతి సంబంధ అనుభవం కూడా ప్రేరణ ఇస్తుంది. త్వరగా లేవడం వల్ల టైమ్స్ మేనేజ్‌మెంట్ మెరుగవుతుంది. వ్యం, ప్రేక్షకులకు ఎదురైన పనులన్ని ప్రశాంతంగా పూర్తి చేయగలుగుతారు.
అనేక ప్రముఖులు కూడా ఉదయం చాలా త్వరగా లేవడం అలవాటు చేసుకున్నారు. వీరందరికి ఓ ప్రత్యేక శ్రద్ధ మరియు ఆరోగ్యకర జీవన విధానం ఉండటం విశేషం. ఉదయం లేవడం వల్ల ఈత, యోగా వంటివి આરగాయ కార్యక్రమాలకు అవకాశం ఉంటుంది. యోగంలోనూ ఈ సమయం శ్రేష్ఠమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో లేవడం వల్ల మన దేహ రియలైజేషన్‌ మరియు సirkaడు సమయాలు సజావుగా జరుగుతాయి.
అయితే 5 గంటలకు లేవడం కొంతమందికి మొదట్లో ఇబ్బంది కలుగుతుంది. దీని కోసం చిన్న పరిణామాలు చేయాల్సివుంటాయి. మొదట్లో నిద్రిగి పట్టుకునే ముందు మంచి వేళగా పడుకోవడమే ముఖ్యంగా ఉంటుంది. నిద్రపోయే సమయాన్ని ముందుకు తరలించడం వల్ల మన శరీరానికి కొత్త జీవన శైలికి సర్దుబాటు అవుతుంది. సహజమైన అలవాట్లు మరియు జీవిత పద్ధతులపై అనుసరణతో ఈ మార్పులు సులభంగా జరుగుతాయి. అలాగే, ఇలా లేవడానికి మన ఉద్దేశ్యం స్పష్టంగా ఉండటం ముఖ్యం. మనకు ఇది చేసిన ప్రయోజనాలు గుర్తించగలగడం మనల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
ఉదయం నిద్ర నుంచి లేవడం వల్ల అలసట చాలా వరకు తగ్గిపోతుంది, మూడుగ మాధ్యమంగ ఉండే మన భావోద్వేగాలు పాజిటివ్ అవుతాయి. ఇంట్లో మరియు పని ప్రదేశాల్లో సామాజిక వ్యవహారాలు మెరుగవుతాయి. బలమైన శారీర‌కం మరియు మానసిక శక్తితో జీవితం నడుస్తుంది. ఉదయం మేల్కొని చేసిన చిన్న కలెక్టివ్ సాధన, చదువు వల్ల నైపుణ్యాలు పెరుగుతాయి.
ఈ అలవాటు ఎంతవరకైనా ప్రజలు పాటించాలి. ఆరోగ్యంతో పాటు మన జీవితకాలం పెరుగుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. మంచి ఆహారం మరియు శారీరక వ్యాయామం కూడా ఉంటే ఈ జీవన విధానం మరింత మంచి ఫలితాల ఇస్తుంది. ఇది వ్యక్తిగత విజయం, కుటుంబ సుఖం, ఉద్యోగ విజయానికి సహకరిస్తుంది.
ఇక చాలామందికి ఉదయం వేళ లేవడం కష్టం అయితే, మొదటి రోజుల్లో పాటిస్తూ, ఆరంభ మినిట్లలో నిద్రపోకుండా కృషి చేస్తే అలవాటు అవుతుంది. ఇందుకు సహాయకంగా ఫోన్ల వాడకాన్ని తగ్గించడం, సిగ్రహం ధ్యానం, లేదా హాయిగా కనిపించే పనులు చేయడం మంచిది. ఇలా ప్రతి రోజు ఒకే సమయానికి లేవడం వల్ల జీవ వైశాల్యం మెరుగవుతుంది. నిద్రపోతున్న సమయ సూచనల పట్ల అవగాహన పెరుగుతుంది. మంచి నిద్రతో ఉదయం నన్ను లేవడం మరింత సులభం అవుతుంది.
తద్వారా, మీరు మీ రోజును సక్రమంగా ప్లాన్ చేసుకుని, ఆరోగ్యంతో నిండిన జీవితం గడుపగలుగుతారు. ఇది చిన్న మార్పు కాదు, మన జీవితంలో పెద్ద పరిణామాలకి దారి తీస్తుంది. మన శరీరం, మానసిక స్థితి, జీవనశైలి మొత్తం మార్చుతుందన్నది ఈ అలవాట్ల విశేషం. కాబట్టి రేపటి నుండి ఉదయం 5 గంటలకు లేవడానికి ప్రయత్నించండి, మీ జీవితం ఎంత మంచి దిశలో మారుతుందో మీరు గమనిస్తారు.
Authors
