ఆధునిక జీవనశైలిలో ఆహారపు అలవాట్లు, వ్యాయామం లోపం, మానసిక ఒత్తిడి వంటి కారణాలతో రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయులు పెరగడం సాధారణమవుతోంది. కొలెస్ట్రాల్ శరీరానికి అవసరమైనప్పటికీ, ఇది అధికమైతే గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. ముఖ్యంగా యువతలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్య వేగంగా పెరుగుతున్నది ఆందోళన కలిగించే విషయం. చాలా మంది తమ శరీరంలో ఈ మార్పులను గుర్తించకపోవడంతో, వ్యాధి మరింత తీవ్రస్థాయికి చేరే వరకు దానిని పట్టించుకోరు. అధిక కొలెస్ట్రాల్ లక్షణాలు కొన్ని సార్లు బయటకు స్పష్టంగా కనిపించకపోయినా, శరీరం కొన్ని సంకేతాలను ఇస్తుంది. ఉదాహరణకు, కళ్ళ చుట్టూ లేదా కంటిపాపలపై పసుపు రంగు మచ్చలు ఏర్పడటం, చర్మం క్రింద చిన్న కొవ్వు గడ్డలు రావడం, పాదాల గిట్టెల వద్ద లేదా చేతి మోచేయి వద్ద నొప్పి అనిపించడం వంటివి ఉంటాయి. అలాగే, శరీరం తరచూ అలసటకు గురవడం, స్వల్ప శ్రమకే శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడటం కూడా గమనించదగిన విషయాలు.
రక్తంలో ఎల్డిఎల్ (LDL) కొలెస్ట్రాల్ అధికమవడం ధమనుల్లో కొవ్వు పేరుకుపోయే పరిస్థితిని సృష్టిస్తుంది. దీని వల్ల రక్తప్రసరణకు ఆటంకం ఏర్పడి, హార్ట్ అటాక్ లేదా స్ట్రోక్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. యువతలో ఇది పెరగడానికి ప్రధాన కారణం ఫాస్ట్ ఫుడ్, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్, అధిక కొవ్వు పదార్థాలు ఎక్కువగా తినడం. వీటితో పాటు కూర్చునే జీవనశైలి, రోజువారీ వ్యాయామం చేయకపోవడం, ధూమపానం, మద్యం సేవించడం వంటి అలవాట్లు కూడా దోహదం చేస్తాయి. మరింత ఆందోళన కలిగించేది ఏమిటంటే, చాలా మంది యువకులు రెగ్యులర్గా హెల్త్ చెకప్ చేయించకపోవడం. దాంతో, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయులు ప్రమాదకర స్థాయికి చేరుకున్నప్పటికీ వారికి తెలియదు.
ఈ సమస్యను నివారించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం అత్యవసరం. రోజువారీ ఆహారంలో కూరగాయలు, పండ్లు, గింజలు, పప్పులు, ఓట్స్, బార్లీ వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న పదార్థాలను చేర్చుకోవాలి. ఎర్ర మాంసం, వెన్న, పాలు, ఫ్రైడ్ ఫుడ్ వంటి సాచ్యురేటెడ్ ఫ్యాట్ ఉన్న పదార్థాలను తగ్గించడం అవసరం. అలాగే, వారంలో కనీసం ఐదు రోజులైనా ముప్పై నిమిషాల వ్యాయామం చేయడం గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది. ధూమపానం, మద్యం పూర్తిగా మానేయడం కూడా రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయులను తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అదనంగా, ఒత్తిడిని నియంత్రించుకోవడం, మెడిటేషన్, యోగా వంటి పద్ధతులను పాటించడం ద్వారా శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో రెగ్యులర్ చెకప్ తప్పనిసరి. 25 ఏళ్లు దాటిన వారంతా ఏడాదికి కనీసం ఒకసారి కొలెస్ట్రాల్ టెస్ట్ చేయించుకోవాలి. ఫ్యామిలీలో గుండె వ్యాధుల చరిత్ర ఉన్నవారు అయితే మరింత జాగ్రత్త వహించాలి. ప్రస్తుత కాలంలో యువతలో గుండె సమస్యలు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. కాబట్టి, లక్షణాలు కనపడకపోయినా, ముందస్తు జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ప్రాణాలను కాపాడుతుంది. ఆరోగ్యం ఒక్కరోజులో దెబ్బతినదు, అలాగే ఒక్కరోజులో బాగుపడదు. క్రమశిక్షణ, సరైన ఆహారం, వ్యాయామం, సమయానికి వైద్య పరీక్షలు మాత్రమే దీన్ని కాపాడగలవు. అధిక కొలెస్ట్రాల్ను నిర్లక్ష్యం చేస్తే, అది నిశ్శబ్ద హంతకుడిలా ప్రాణాలను పొగొడుతుంది. కాబట్టి, శరీరం ఇచ్చే చిన్న చిన్న సంకేతాలను పట్టించుకోవాలి, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ఆలస్యం చేయకూడదు.
