జామ పండు మన రోజువారీ జీవితంలో సులభంగా దొరికే ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఫలం. గ్రామాల్లోనూ, పట్టణాల్లోనూ సమానంగా కనిపించే ఈ ఫలం రుచితో పాటు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అనేకం అందిస్తుంది. విటమిన్ సి, ఫైబర్, ఖనిజ లవణాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల జామ పండును తినడం శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటం, రోగ నిరోధక శక్తి పెరగటం, గుండె సంబంధిత వ్యాధులు తగ్గటం, బరువు నియంత్రణలో ఉండటం వంటి అనేక లాభాలు జామ పండు తినడం ద్వారా లభిస్తాయి. అయితే ప్రతి ఒక్కరికీ జామ పండు సరిపోదు. కొన్ని ప్రత్యేక పరిస్థితుల్లో జామ పండు తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మేలు కాకుండా ముప్పు కలిగే అవకాశాలు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా జీర్ణక్రియ బలహీనంగా ఉన్నవారు, గ్యాస్, మలబద్ధకం లేదా కడుపులో ఇబ్బందులు ఉన్నవారు జామ పండును ఎక్కువగా తింటే సమస్యలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. జామలో అధిక ఫైబర్ ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియలో సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇది భారమైపోతుంది. అలాగే మలబద్ధకానికి లోనయ్యే వారు జామ విత్తనాలను మింగితే పరిస్థితి మరింత కష్టతరం అవుతుంది. జీర్ణ సంబంధ సమస్యలు కలిగిన వారు తప్పనిసరిగా జాగ్రత్త వహించాలి.
అదేవిధంగా మూత్రపిండ సమస్యలతో బాధపడుతున్నవారికి జామ పండు అనుకూలం కాదు. ఇందులో పొటాషియం అధికంగా ఉండటం మూలంగా మూత్రపిండాలపై అదనపు భారం పడుతుంది. మూత్రపిండాలు బలహీనంగా ఉన్నవారు ఎక్కువ పొటాషియం తీసుకుంటే రక్తంలో స్థాయిలు పెరిగి ప్రాణానికి ముప్పు కలిగించే అవకాశముంది. కాబట్టి ఇలాంటి సమస్యలతో బాధపడేవారు జామ పండు తినకూడదు లేదా వైద్యుల సూచన మేరకు మాత్రమే పరిమిత మోతాదులో తినాలి. ఇంకా గుండె సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడుతూ మందులు వాడుతున్నవారు కూడా జామ పండు విషయంలో జాగ్రత్త వహించాలి. ఎందుకంటే ఇది రక్తపోటు తగ్గించే గుణం కలిగిన ఫలం. కానీ రక్తపోటు మందులు వాడుతున్నవారు ఎక్కువగా జామ తింటే రక్తపోటు అతిగా తగ్గిపోవచ్చు. ఇది తలనొప్పి, బలహీనత, వాంతులు, తల తిరగడం వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
జామ పండు ప్రతి ఒక్కరికీ అలెర్జీ రహితం కాదు. కొందరికి జామ తిన్న వెంటనే చర్మంపై గిరగిరలు, దురద, ఎరుపు మచ్చలు లేదా శ్వాసలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. వీటిని నిర్లక్ష్యం చేస్తే సమస్య తీవ్రమవుతుంది. అలెర్జీ సమస్యలతో బాధపడేవారు జామ పండు తినకూడదు. ఇంకా గర్భిణులు జామ పండును తినడం సాధారణంగా సురక్షితమే అయినప్పటికీ, అధిక మోతాదులో తింటే జీర్ణక్రియలో ఇబ్బందులు కలిగే అవకాశం ఉంది. అలాగే పాలిచ్చే తల్లులు కూడా పరిమితంగా మాత్రమే తీసుకోవాలి. చిన్నపిల్లలకు జామ పండు రుచిగా ఉంటే కూడా, విత్తనాలు గట్టిగా ఉండటం వల్ల వారిలో మలబద్ధకం సమస్య తలెత్తుతుంది. అందువల్ల చిన్నారులకు జామ పండును ఇవ్వాలంటే విత్తనాలను తొలగించి ఇవ్వడం మంచిది.
జామ పండు ఎక్కువగా తినడం వల్ల మరో సమస్య ఏమిటంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తక్కువ కావడం. షుగర్ ఉన్నవారికి జామ పండు మేలు చేస్తుంది. కానీ మందులు వాడుతున్నప్పుడు అధికంగా జామ తింటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మరీ తగ్గిపోవచ్చు. దీని వల్ల తల తిరగడం, బలహీనత, చెమటలు పట్టడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అందువల్ల మధుమేహం ఉన్నవారు జామ పండు తినేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
మరియు జామ పండులో చల్లదనం ఎక్కువగా ఉంటుంది. శరీరం చల్లదనానికి అలవాటు కానివారు, తరచుగా జలుబు, దగ్గు వంటి సమస్యలతో బాధపడేవారు దీన్ని ఎక్కువగా తింటే ఆరోగ్య సమస్యలు మరింతగా పెరిగే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా వర్షాకాలంలో జామ పండు తినడం వల్ల శ్వాసకోశ సంబంధిత ఇబ్బందులు మరింతగా పెరుగుతాయి.
ఇలా చూస్తే జామ పండు అనేక లాభాలు కలిగించినా, కొన్ని ప్రత్యేక వర్గాల వారు దీన్ని తినకూడదనే విషయం స్పష్టంగా అర్థమవుతుంది. జీర్ణక్రియ సమస్యలు ఉన్నవారు, మూత్రపిండ సమస్యలతో బాధపడేవారు, గుండె సంబంధిత వ్యాధులతో ఉన్నవారు, రక్తపోటు మందులు వాడేవారు, అలెర్జీ ఉన్నవారు, చిన్నపిల్లలు, గర్భిణులు, పాలిచ్చే తల్లులు ఈ ఫలాన్ని జాగ్రత్తగా వాడాలి. పరిమిత మోతాదులో మాత్రమే తినడం మంచిది. ప్రతి ఒక్కరి ఆరోగ్య పరిస్థితి వేరు కాబట్టి జామ పండును ఆహారంలో చేర్చేముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం అవసరం. జాగ్రత్తగా వాడితే జామ పండు ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు అందిస్తుంది. కానీ నిర్లక్ష్యం చేస్తే మేలు చేయాల్సిన ఈ ఫలం ముప్పును కలిగించగలదు. కాబట్టి సమతుల్య ఆహారం, సరైన మోతాదులో తీసుకోవడం, వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితులను గుర్తుంచుకోవడం అనివార్యం.
Authors
