ఓట్స్ అనేది ఆరోగ్యవంతమైన ఆహారంగా ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది హృదయ ఆరోగ్యం, జీర్ణశక్తి, బరువు నియంత్రణ మరియు చక్కెర నియంత్రణలో ఉపయోగపడుతుంది. అయితే, ఆహార నిపుణుల ప్రకారం, ప్రతి ఒక్కరు ఓట్స్ తాగకూడదు. కొన్ని వ్యక్తులకు ఓట్స్ తగిన ఆహారం కాకుండా, ఆరోగ్య సమస్యలను సృష్టించవచ్చు.
ఓట్స్ ప్రధానంగా బీటా గ్లూకాన్ అనే శక్తివంతమైన ఫైబర్‌ను కలిగి ఉంటుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో, రక్తంలో షుగర్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో మరియు జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, ఓట్స్‌లో గ్లూటెన్ traces ఉండటం వల్ల, గ్లూటెన్‌కు అలెర్జీ ఉన్నవారికి సమస్య కలిగిస్తుంది. సీලియాక్ వ్యాధి ఉన్న వ్యక్తులు, గుండె సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడేవారు, లేదా కిడ్నీ సమస్యలున్నవారు, ఓట్స్ తాగేటప్పుడు జాగ్రత్తలు పాటించాలి.
ఆహార నిపుణులు చెబుతున్నారేమంటే, గుడ్ బెల్లీ అనేది ఓట్స్ వలన సమస్యలకే కాకుండా, ఒడిలో గ్యాస్, బరువు పెరుగుదల, నెమ్మదిగా జీర్ణ సమస్యలు వంటి ప్రతికూల ఫలితాలను కలిగిస్తుంది. ముఖ్యంగా, ఓట్స్‌ను ఎక్కువగా తినడం వల్ల కండరాల మరియు జీర్ణవ్యవస్థపై భారం పెరుగుతుంది.
పిల్లలలో ఓట్స్ ఎక్కువగా తాగడం వల్ల పేగులో గ్యాస్, పొట్ట నొప్పి, విరేచన సమస్యలు ఏర్పడవచ్చు. వృద్ధులలో ఇది జీర్ణ వ్యవస్థను మెల్లగా చేస్తుంది, కాబట్టి తగిన పరిమాణంలో తీసుకోవడం ముఖ్యం. గర్భిణీలు, స్తనపానం ఇచ్చే తల్లులు కూడా ఓట్స్‌ను తగినంత మరియు పరిమాణంలో మాత్రమే తీసుకోవాలి.
ఓట్స్ తాగేటప్పుడు కొన్ని నియమాలను పాటించడం చాలా ముఖ్యం. మొదట, వాటిని తాజా మరియు శుభ్రంగా ఉంచాలి. రెండవది, ఓట్స్‌ను తగినంత తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలో వండడం. ఇది గ్యాస్ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. మూడవది, వ్యక్తి ఆరోగ్య పరిస్థితి, అలెర్జీలు, గుండె, కిడ్నీ పరిస్థితులను పరిశీలించి, ఆహార నిపుణులు సూచించిన పరిమాణంలో మాత్రమే తినాలి.
నిపుణులు చెబుతున్నారేమంటే, ఓట్స్‌లోని ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థకు సహాయపడుతుంది కానీ, ఎక్కువ తీసుకోవడం వల్ల పేగులో గ్యాస్, బరువు పెరుగుదల, నెమ్మదిగా జీర్ణ సమస్యలు వంటి ప్రతికూల ఫలితాలు ఉంటాయి. కాబట్టి వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి తగిన పరిమాణంలో ఓట్స్ తాగడం ముఖ్యం.
మొత్తం చెప్పాలంటే, ఓట్స్ ఆరోగ్యానికి మంచిది, కానీ అన్ని వర్గాల వ్యక్తులు తాగకూడదు. గ్లూటెన్ అలెర్జీ, కిడ్నీ సమస్యలు, గుండె సమస్యలు ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా తాగాలి. పిల్లలు, వృద్ధులు, గర్భిణీలు పరిమాణం, వండిన విధానం, తాజాదనం అన్నీ పరిశీలించి తాగడం అవసరం.
తగిన జాగ్రత్తలు పాటిస్తే, ఓట్స్ శక్తివంతమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా నిలుస్తుంది. ప్రతి ఒక్కరు వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి, ఆహార నిపుణుల సూచనల మేరకు ఓట్స్ తాగితే, జీర్ణవ్యవస్థ, హృదయం, శక్తి పరిరక్షణలో లాభపడతారు.
Author
