మెరుస్తున్న, ఆరోగ్యవంతమైన చర్మం అందరికీ కావాలనుకునే లక్ష్యం. ఖరీదైన ఉత్పత్తులు లేదా రసాయనాలతో కూడిన చికిత్సల అవసరం లేకుండా సహజ మార్గాల్లో మెరుస్తున్న ముఖాన్ని పొందవచ్చు. సరైన ఆహారం, సరైన శ్రద్ధ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ద్వారా మీ చర్మం ప్రకాశవంతంగా మారుతుంది.

సహజంగా మెరుస్తున్న ముఖం కోసం ముఖ్యమైన చిట్కాలు

1. తగినంత నీరు తాగండి

రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు తాగడం ద్వారా చర్మానికి తగిన తేమ అందుతుంది. ఇది డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించి, చర్మాన్ని సజీవంగా ఉంచుతుంది.

2. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి

పండ్లు, కూరగాయలు, మెుంగాలు, డ్రై ఫ్రూట్స్, మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో కూడిన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా చర్మం ఆరోగ్యంగా మారుతుంది. విటమిన్ C, E, మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు చర్మ కాంతిని పెంచుతాయి.

3. ముఖాన్ని క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయండి

రోజుకు రెండుసార్లు ముఖాన్ని నెమ్మదిగా శుభ్రపరచడం ముఖం నుంచి మురికిని తొలగించి, ప్రకాశవంతంగా మారుస్తుంది. సహజ క్లీన్సర్లను వాడడం మంచిది.

4. హోమ్ రిమిడీస్ ఉపయోగించండి

• తేనె: తేనెను ముఖానికి అప్లై చేసి, 10 నిమిషాల తరువాత కడిగేయండి. ఇది చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుతుంది.
• ఆలివ్ ఆయిల్: నిద్రకు ముందు కొద్దిగా ఆలివ్ ఆయిల్ రాసి మృదువుగా మర్దన చేస్తే చర్మం మెరిసిపోతుంది.
• వెన్నెల ముద్ద & పాలు: చర్మానికి సహజ మెరుపు తెచ్చేందుకు ఇది బాగా ఉపయోగపడుతుంది.

5. తగినంత నిద్ర తీసుకోండి

రోజుకు 7-8 గంటల నిద్ర ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి చాలా అవసరం. నిద్ర సరిపోకపోతే చర్మం కాంతివిహీనంగా మారుతుంది.

6. వ్యాయామం చేయండి

రోజూ 30 నిమిషాల వ్యాయామం లేదా యోగా చేయడం ద్వారా రక్త ప్రసరణ మెరుగవ్వడం వల్ల చర్మం సహజంగా మెరిసిపోతుంది.

7. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి

ధ్యానం, ప్రాణాయామం, మరియు ప్రశాంతతతో ఉండటం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు. ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉంటే మొటిమలు మరియు చర్మ సమస్యలు పెరుగుతాయి.

8. సన్‌స్క్రీన్ తప్పనిసరి

సూర్యరశ్మి నుండి రక్షణ పొందేందుకు SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గల సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించాలి. ఇది చర్మాన్ని కాంతివిహీనంగా మారకుండా కాపాడుతుంది.

9. సహజ ఫేస్ ప్యాక్‌లు వాడండి

• చందనం & గులాబీ నీరు – చర్మాన్ని కాంతివంతంగా మార్చుతుంది.
• పసుపు & పెరుగు – చర్మానికి సహజ మెరుపు ఇస్తుంది.
• లేత కొబ్బరి నీరు – ముఖానికి అప్లై చేస్తే తక్షణ మెరుపు వస్తుంది.

10. మేకప్ తక్కువగా వాడండి

అధికంగా మేకప్ వాడటం వల్ల చర్మం శ్వాస తీసుకోవడం తగ్గిపోతుంది. సహజ మెరుపును కాపాడుకోవడానికి తక్కువ మేకప్ వాడటం ఉత్తమం.

ముగింపు

సహజంగా మెరిసే చర్మాన్ని పొందేందుకు తగిన ఆహారం, సరైన సంరక్షణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి పాటించడం చాలా ముఖ్యం. రసాయనాలతో నిండిన ఉత్పత్తుల బదులుగా, ఈ సహజ చిట్కాలను పాటించి, మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా మార్చుకోండి!

Mort Related health content Click here